秋季脱发严重,如何保护头发

 
    一到秋天头发掉得更严重了,燥秋如何养护好头发?
秋季脱发严重,如何保护头发
    为什么感觉一到秋天头发掉的更严重了呢?干燥的秋天日常该如何养护好头发?
 
    一、为什么秋燥会加重脱发?
 
    秋已入半,是仲秋。此时燥气当令,燥邪正盛,易伤阴液,人体阴液不足时就会出现各种秋虚、肺燥的症状了:咽干舌燥、口唇干裂、干咳、皮肤头发干燥、脱发掉发等等。
 
    特别是脱发掉发更甚以往,即使再粗心的人,在洗头、洗澡时,也会发现头发比其它季节脱落的根数增加了很多。
 
    洗头和梳头时就算再小心翼翼,也不能避免掉发,发量多的还勉强能应付得过来,发量本来就少的人更是苦不堪言。
 
    那么,秋天更容易脱发的原因是什么?
 
    首先,《内经》指出:“肺主皮毛”,肺与人的皮肤、毛发功能状态密切相关,一旦肺气虚则容易导致毛发不固。同时“发为血之余”,头发、毛发的生长与肝血密切相关。
 
    秋令属金,与五脏中的肺相对应,因此秋燥特别容易犯肺,且秋燥易耗伤人体的阴血,导致肌肤毛发失去滋养,出现血虚风燥而发脱。
 
    二、脱发自判,什么标准才算是脱发?
 
    我们先要了解,什么标准算是脱发?
 
    脱发自判:头发有一个新陈代谢的过程,每天生长0。2至0。4毫米,每月生长1厘米,每天脱发70至100根都属正常范围,超过100根,就说明出现了脱发的症状。
 
    可通过一个拉发实验,简单检测出自己脱发的数量。用拇指、食指和中指,从头发根部轻轻捏住约50根头发,轻轻一拉,连续在头皮不同部位重复5至6次,如果每次只有1至2根头发脱落,则代表每天自然脱发不会超过100根,如果每次超过3根,则表示存在脱发的可能性。
 
    近年来,我国脱发人群直线上升,超2。5亿。其中,男性约为65%,女性约为35%,平均每6个人中就有1人在脱发。
 
    为什么这么多人受到脱发困扰?现代的人因为长期熬夜、饮食不节、精神压力大等原因都会引起脱发。
 
    长期熬夜:熬夜的人一般都是在干一些兴奋烧脑的事情,比如玩游戏、打麻将等,由于大脑长期处于高度紧张状态,毛囊缺血会出现同压力过大时一样的情况,引起脱发。
 
    同时,由于熬夜本身占用了人体休息的时间,导致人体正常的新陈代谢紊乱、内分泌紊乱,引发激素水平失衡,可造成永久性脱发,难以恢复。从中医学角度来说,长时间熬夜,伤及肝肾阴血,乙癸同源,是精血化生之源头,源头的气血不足了,头发末端自然就萎缩了。
 
    饮食不节:现在人的饮食,重油重盐,这个趋势我们可以从火锅店、小龙虾店的兴起蔓延可窥见一二。殊不知,这些肥甘厚腻,远远超过了脾的运化能力,久而久之就会造成痰湿过盛,经络不通,且脾主统血,脾虚不运,则气血不能输送之身体各处,头发难免会脱落、萎黄。
 
    压力过大:从现代医学角度来看,因为压力大导致大脑皮层过度紧张,使立毛肌收缩,这种紧张可能会导致血液瘀积,从而导致血液流通不畅,毛发没有获得足够的营养就会造成脱发。同时长时间熬夜,压力大肝气郁结,也伤及肝肾阴血,源头的气血不足了,头发末端就萎缩了。
 
    本身底子就不好了,秋天干燥的气候更是加重了脱发的程度。
 
    三、加重损伤头发的3个错误,要少犯
 
    想要养护好头发,除了不要熬夜、学会减压、三餐正常之外,平日洗头、护发时也要少犯以下3种错误。
 
    01
 
    无事总洗头
 
    定期洗头洗发,可以保持头部清洁,清除代谢产物、微生物等。
 
    但从秋天养生角度而言,并不是洗得越多越好。《老老恒言·盥洗》说:“养生家言发宜多栉,不宜多洗。当风而沐,恐患头风。”皮脂每天顺着头发分泌脂酸,除有润发作用外,还有抑菌作用。洗头过勤会把保护作用的皮脂洗去,缩短头发的正常寿命,导致毛发开叉,脱发等。
 
    一般而言,干性头发,宜3-5天洗一次;油性头发,宜1-2天洗一次;中性头发,宜2-3天洗一次;年老体虚者,沐发次数可适当减少。洗发水温不宜太凉或太热,37℃~38℃为佳。水温太低,去污效果差;水温过高,损伤头发,使其变得松脆易断。南方人因为天气较潮湿,可以适当缩短洗头间隔。
 
    02
 
    烫发伤发
 
    这个是老生常谈的事情了。平时春夏毛发生长旺盛的时候,适当烫发也不易伤及毛发,因为新陈代谢很快,不好的头发很快就重新长出来了。
 
    但是在秋天天气干燥,头发中水分偏少,烫发所用的化学物质,对头发有一定的损伤,再加上电热处理,头发易变黄、变脆、易断、失去光泽和弹性。所以秋天尽量少烫发。
 
    03
 
    洗完头贪快吹干
 
    很多女孩子,洗完头发后为了贪快,用风筒最高温度档吹头,事实上高温容易加重脱发,而且也容易带走更多水分,使头发易折断、枯黄。
 
    正确的方法应该是,尽可能先用干发巾擦干一些,再用吹风机低温档风力来吹,有条件的可以增加护发精油,只涂发尾,滋润发梢。
 
    四、日常正确养护头发的小技巧
 
    01
 
    养发勤梳理、常按摩
 
    古代养生家主张“发宜多梳”,如《诸病源候论》说:“千过梳头,头不白。”梳头能疏通头部局部气血,能散头风、明目,气血充足则荣发固发、促进睡眠,对养生保健有重要意义。
 
    梳头的正确做法应是:从前往后梳,再由后向前;由左向右,再由右向左,如此循环往复,梳头数十次或数百次,最后整理头发,把头发梳到平滑光整为止。梳发时间,一般可在清晨、午休、晚睡前,或其他空余时间皆可。
 
    梳头时还可结合手指按摩,即双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际,做环状揉动,然后再由两侧向头顶揉动按摩,用力均匀一致,如此反复做36次,至头皮微热为度。梳理和按摩两项,可以分开做,亦可合在一起做。
 
    现代研究指出,勤梳理、常按摩有五大好处:第一,能疏通血脉,改进头部的血液循环。第二,能使头发得到滋养,头发光润,发根牢固,防止脱发和早生白发。第三,能明目、缓解头痛、预防感冒。第四,有助于降低血压,预防脑血管病发生。第五,能振奋阳气,健脑提神,解除疲劳。
 
    02
 
    导引生发功(《诸病源候论》)
 
    具体做法:坐地,后取两种姿式:一是并伸两脚,用两手按在小腿上,腰前俯,头着地;二是舒伸两脚,相距一尺,用两手握小腿,以头顶着地。两种动作各做十二遍。
 
    本法主要是导引督脉,因坐地做功,直接刺激督脉起点长强穴,使精气从下而上,直达头顶百会穴。常做此功,利于发根营养,使发长美。
 
    03
 
    养发重在养血润燥
 
    《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”因此,秋季可以试试乌发养发的佳品——黑芝麻。
 
    黑芝麻富含油脂,可以养血润燥,同时色黑可以健脑补肾,乌须黑发,尤其适合因为秋燥导致脱发的人食用。
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